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क्या आपको भी कभी-कभी ऐसा महसूस होता है कि अचानक आपके हाथ या पैर सुन्न पड़ गए हैं ? जैसे किसी ने चुटकी ली हो, लेकिन आपको अहसास ही न हो। कुछ ही देर बाद उसमें झनझनाहट या सुई चुभने जैसा दर्द होने लगता है। अगर यह कभी-कभार हो तो चिंता की बात नहीं, लेकिन जब यह समस्या बार-बार होने लगे, तो इसे हल्के में लेना खतरनाक हो सकता है। विशेषज्ञों के अनुसार, यह विटामिन B12 की कमी का संकेत हो सकता है, जो शरीर के नर्वस सिस्टम के लिए बेहद जरूरी तत्व है।
क्यों होती है विटामिन B12 की कमी ?
विटामिन B12 एक ज़रूरी पोषक तत्व है जो शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण और तंत्रिका तंत्र के सुचारु संचालन में अहम भूमिका निभाता है। यह विटामिन मुख्य रूप से मांस, अंडा, मछली और डेयरी उत्पादों में पाया जाता है। इसलिए ऐसे लोग जो शुद्ध शाकाहारी होते हैं, उनमें इसकी कमी देखी जाती है। डॉ. शुचिन बजाज बताते हैं कि केवल थकान या गलत पॉश्चर ही नहीं, बल्कि बार-बार हाथ-पैर सुन्न होना B12 की कमी का बड़ा संकेत हो सकता है।
विटामिन B12 की कमी के लक्षण
शरीर में B12 की कमी होने पर कुछ शुरुआती संकेत नजर आते हैं, जिन्हें समय रहते पहचानना बेहद जरूरी है:
ये लक्षण धीरे-धीरे बढ़ सकते हैं और अगर इन्हें नजरअंदाज किया गया, तो यह शरीर की नसों को स्थायी रूप से नुकसान पहुंचा सकते हैं।
समाधान क्या है ?
अगर आप मांसाहारी हैं, तो अपने भोजन में अंडा, दूध, दही, पनीर, मछली और चिकन शामिल करें। ये सभी अच्छे स्रोत हैं विटामिन B12 के। वहीं शुद्ध शाकाहारी लोगों के लिए डॉक्टर की सलाह से B12 सप्लीमेंट्स लेना जरूरी हो जाता है। कुछ गंभीर मामलों में डॉक्टर B12 इंजेक्शन या गोलियों के माध्यम से इलाज की सलाह दे सकते हैं। इसके साथ ही यह भी जरूरी है कि आप समय-समय पर ब्लड टेस्ट करवाएं ताकि शरीर में B12 के स्तर की जांच की जा सके। खासकर अगर आप लगातार थकान, सुन्नता या चक्कर जैसी समस्या महसूस कर रहे हैं, तो यह टेस्ट करवाना टालना नहीं चाहिए।
न करें लक्षणों को नजरअंदाज
हाथ-पैरों का बार-बार सुन्न होना आम लग सकता है, लेकिन इसके पीछे शरीर का एक गंभीर संकेत छिपा हो सकता है। विटामिन B12 की कमी केवल नसों को प्रभावित नहीं करती, बल्कि यह आपकी संपूर्ण सेहत पर असर डाल सकती है। इसलिए शरीर के इन छोटे-छोटे संकेतों को नजरअंदाज करने की बजाय, समय रहते उनका सही समाधान अपनाएं और खुद को गंभीर बीमारियों से बचाएं।
