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अच्छी नींद को हमेशा से अच्छी सेहत का राज माना गया है। लेकिन आज के हेक्टिक वर्क लाइफ और बिजी शेडुल के चलते अक्सर लोगों की नींद पूरी नहीं हो पाती है। जिसको लेकर अक्सर एक्सपर्ट्स भी चेतावनी देते आए हैं कि नींद की कमी सेहत पर गंभीर असर डाल सकती है। हाल ही में आई एक रिसर्च ने तो साफ कर दिया है कि नींद की कमी का असर दिमाग पर शराब से भी ज्यादा खतरनाक हो सकता है।
दिमाग पर नींद की कमी का असर
रिसर्च के मुताबिक, लगातार नींद की कमी ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को घटाती है, याददाश्त को कमजोर करती है और मूड में उतार-चढ़ाव लाती है। एक रात सही से नींद न लेने के बाद व्यक्ति में थकावट, मानसिक भ्रम और आलसीपन महसूस होता है। एक्सपर्ट्स का कहना है कि शराब का असर अस्थाई होता है, लेकिन नींद की कमी का असर लंबे समय तक शरीर और दिमाग पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। यह दिमाग की कोशिकाओं की कार्यप्रणाली को भी प्रभावित कर देती है।
धीरे-धीरे कमज़ोर होते शरीर और दिमाग
अगर लगातार रात में नींद कम ली जाए तो इंसान धीरे-धीरे अपनी मानसिक और शारीरिक क्षमता खो सकता है। नींद की कमी शरीर और दिमाग दोनों को भीतर से कमजोर बना देती है। यह असर इतना गहरा हो सकता है कि व्यक्ति की कार्यक्षमता और जीवन की गुणवत्ता दोनों प्रभावित हो जाती हैं।
कैसे रखें दिमाग और शरीर को सुरक्षित ?
एक्सपर्ट्स के अनुसार नींद की कमी से बचने के लिए कुछ आदतें अपनाना बेहद जरूरी है। रोजाना एक ही समय पर सोएं और सुबह एक ही समय पर उठें। दिन में कम से कम 7 घंटे की नींद लें। रात 9 बजे से सुबह 4 बजे तक सोने का समय सबसे उपयुक्त माना जाता है। नींद को प्राथमिकता दें, क्योंकि यह सिर्फ थकान मिटाने का तरीका नहीं, बल्कि दिमाग और शरीर की लंबे समय तक सेहत बनाए रखने का जरिया है।
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