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आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में फिट रहना हर व्यक्ति के लिए बहुत जरूरी हो गया है। लोग जिम जाते हैं, योग करते हैं, लेकिन सबसे आसान और असरदार तरीका है रोजाना टहलना। अधिकतर लोग इस सवाल को लेकर उलझन में रहते हैं कि सुबह टहलना बेहतर है या फिर शाम को। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, टहलना किसी भी समय फायदेमंद है, लेकिन दोनों समय शरीर को अलग-अलग लाभ देते हैं। सुबह ताजी हवा और ऊर्जा मिलती है, जबकि शाम को तनाव कम होता है और मांसपेशियों को आराम मिलता है। इसलिए किस समय टहलना है, यह आपके लक्ष्य, रूटीन और सुविधा पर निर्भर करता है।
सुबह टहलने के फायदे: दिनभर के लिए ऊर्जा और ताजगी
सुबह का माहौल बेहद शांत और ताजगी से भरा होता है, जो शरीर और मन दोनों को पॉजिटिव प्रभाव देता है। इस समय प्रदूषण भी कम होता है, इसलिए सांस लेने में आसानी मिलती है। सुबह की वॉक मेटाबोलिज़्म को सक्रिय कर देती है, जिससे शरीर दिनभर कैलोरी तेजी से बर्न करता है। इसके अलावा सुबह टहलने से मन शांत रहता है, स्ट्रेस कम होता है और दिनभर काम करने की ऊर्जा मिलती है। जिन लोगों को मानसिक थकान होती है, उनके लिए सुबह की वॉक बेहद उपयोगी मानी जाती है।
शाम की वॉक: तनाव कम करने और शरीर को आराम देने में मदद
शाम के समय टहलना भी उतना ही फायदा देता है, खासकर उन लोगों के लिए जो दिनभर काम के तनाव से गुजरते हैं। शाम की वॉक दिमाग को शांत करती है और दिनभर की थकान कम करती है। इस समय शरीर का तापमान थोड़ा बढ़ा होता है, इसलिए मांसपेशियों में लचीलापन भी मिलता है। शाम की हल्की वॉक वर्कआउट के बाद शरीर को रिस्टोर करने में मदद करती है। इसके अलावा लोग अक्सर किसी दोस्त, परिवार या ग्रुप के साथ वॉक करते हैं, जिससे सोशल कनेक्शन भी मजबूत होता है।
कौन सा समय बेहतर? आपकी जरूरत पर निर्भर
यदि आपको ताजगी और दिनभर एनर्जी चाहिए तो सुबह की वॉक ज्यादा फायदेमंद है। लेकिन अगर आप तनाव कम करना चाहते हैं और मांसपेशियों को आराम देना चाहते हैं, तो शाम की वॉक आपके लिए बेहतर है। दोनों समय टहलने से शरीर को लाभ मिलता है, इसलिए सबसे जरूरी है कि आप नियमित वॉक को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं।
