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देशभर में इस वक्त कोविड के मामलें लगातार तेजी से बढ़ते जा रहे है। महाराष्ट्र,दिल्ली और लखनऊ में कोविड के कई मामलें सामने आ चुके है। 2019 में जब कोविड आया तो उसने लोगों को ये तो सीखा दिया कि इससे सिर्फ मास्क और सैनिटाइजर से सुरक्षित नही रहा जा सकता बल्कि इसके लिए आपके इम्यूनिटी सिस्टम को भी दुरुस्त होना चाहिए। अगर आपका इम्यूनिटी सिस्टम सही नही है तो बाहर के संक्रमण से आपको काफी खतरा हो सकता है। ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसी टिप्स देंगे जिससे आपकी इम्यूनिटी बूस्ट हो जायेगी।
व्यायाम करें-
अपने शरीर को दुरुस्त रखने के लिए सबसे जरुरी है कि आप रोजाना एक्सरसाइज करें। दरअसल व्यायाम करने से हमारी बॉडी फिट रहती है और वो शरीर के अंदर के टॉक्सिंस को बाहर कर देती है।
भरपूर पोष्टिक आहार लें-
अपनी बॉडी के इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत करने से लिए सबसे जरूरी है कि आप भरपूर पोष्टिक आहार लें। क्योंकि जितना आपकी बॉडी अंदर से फिट रहेगी उतना ही आपके लिए फायदेमंद रहेगी। इसके लिए आप हरी सब्जियां, मौसमी फल, दालें, दही और हल्दी जैसे तत्वों का सेवन करें, जो आपके शरीर में जरूरी विटामिन्स और मिनरल्स की पूर्ति करते हैं।
हाइड्रेट रहें-
पोष्क तत्वों के अलावा आपको पानी का मात्रा का भी ध्यान रखना है। कोविड से बचने के लिए प्यार्पत मात्रा में पानी का सेवन करें। पानी की कमी से इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है।
स्ट्रेस को कहें न-
अगर आप भी ज्यादा तनाव लेते है तो इससे भी आपकी इम्यूनिटी पर बुरा असर पड़ता है। तनाव को दूर करने के लिए मेडिटेशन करें, म्यूजिक सुनें,और परिवार के साथ समय बितायें। किसी भी महामारी से बचने के लिए बाहरी सावधानियां के अलावा खुद को अंदर से भी मजबूत करना जरूरी है।
तो यह आसान और नेचुरल उपाय आपको न सिर्फ कोविड से, बल्कि अन्य बीमारियों से भी सुरक्षित रहने में मदद करेंगे।
