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डायबिटीज आज के समय में एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या बन गई है। यह सिर्फ बूढ़े लोगों तक सीमित नहीं रही, बल्कि युवा भी इसके शिकार हो रहे हैं। समय रहते इसे नियंत्रित न किया जाए तो यह नसें, आंख, किडनी और दिल जैसी महत्वपूर्ण अंगों को नुकसान पहुंचा सकती है। अधिकतर लोग दवाओं पर निर्भर रहते हैं, लेकिन योग और आयुर्वेदिक उपायों के जरिए भी शुगर को नियंत्रित किया जा सकता है। योग गुरु बाबा रामदेव ने हाल ही में कुछ ऐसे आसान उपाय बताए हैं, जिन्हें अपनाकर डायबिटीज को जड़ से नियंत्रित किया जा सकता है।
योगासन से डायबिटीज पर नियंत्रण
बाबा रामदेव ने बताया कि डायबिटीज को नियंत्रित करने के लिए केवल दो योगासन काफी हैं। ये योगासन हैं मंडूकासन और पवनमुक्तासन। रोजाना नियमित रूप से इन योगासनों का अभ्यास करने से शुगर लेवल को नियंत्रित किया जा सकता है। इसके साथ ही ध्यान रखें कि योग के दौरान सांसों पर ध्यान दें और धीरे-धीरे अपनी स्थिति सुधारते हुए आसन करें।
सब्जियों का जूस भी कर सकता है मदद
डायबिटीज नियंत्रित करने के लिए घर पर तैयार किया गया जूस बहुत लाभकारी है। इसके लिए खीरा, करेला और टमाटर लें और उसका जूस बनाकर रोजाना सेवन करें। यह जूस शरीर में शुगर को नियंत्रित करने में मदद करता है और साथ ही पाचन तंत्र को भी मजबूत बनाता है। नियमित सेवन से ब्लड शुगर लेवल धीरे-धीरे सामान्य होने लगता है।
जड़ी-बूटियों से मिल सकता चमत्कारी लाभ
आयुर्वेद में कुछ ऐसी जड़ी-बूटियां हैं, जो डायबिटीज के मरीजों के लिए रामबाण साबित होती हैं। इनमें शामिल हैं आंवला, एलोवेरा, गिलोय, चिरायता, कुटकी, गुड़मार और विजयसार। इनका सेवन शरीर में शुगर नियंत्रित करने और ऊर्जा बनाए रखने में सहायक होता है। आयुर्वेदिक उपायों के साथ संतुलित आहार और नियमित योग डायबिटीज को नियंत्रित करने में बहुत मदद करता है।
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