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आंखें हमारे शरीर का सबसे नाजुक और महत्वपूर्ण अंग हैं। लेकिन बदलती जीवनशैली और गलत आदतों के चलते आजकल कम उम्र में ही आंखों की रोशनी कमजोर होना आम बात हो गई है। जहां पहले बुढ़ापे में ही दृष्टि संबंधी समस्याएं आती थीं, वहीं अब बच्चे और युवा भी इससे जूझ रहे हैं। इसके पीछे मुख्य वजह है हमारी डेली लाइफ में की गई छोटी-छोटी गलतियां। आइए जानते हैं वे आदतें, जो हमारी आंखों की हेल्थ को नुकसान पहुंचाती हैं और उनसे कैसे बचा जा सकता है।
1. ज्यादा स्क्रीन टाइम
आज की डिजिटल लाइफस्टाइल में मोबाइल, लैपटॉप और टीवी का इस्तेमाल घंटों तक किया जाता है। लंबे समय तक स्क्रीन के सामने रहने से आंखों में ड्राईनेस, इरिटेशन, सिरदर्द और विजन कमजोर होने जैसी समस्याएं होती हैं। इससे बचने के लिए 20-20-20 रूल अपनाएं—हर 20 मिनट बाद 20 सेकेंड के लिए 20 मीटर दूर देखें। इससे आंखों पर पड़ने वाला तनाव कम होगा।
2. धूप में चश्मा न पहनना
धूप से निकलने वाली यूवी किरणें (UV Rays) आंखों को नुकसान पहुंचाती हैं। अक्सर लोग धूप में बिना सनग्लासेस लगाए बाहर निकल जाते हैं, जिससे आंखों की रोशनी कम होने और मोतियाबिंद जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है इसलिए जब भी बाहर जाएं, तो UV प्रोटेक्शन वाले सनग्लासेस पहनना न भूलें।
3. अनहेल्दी डाइट
आपकी डाइट का सीधा असर आंखों की सेहत पर पड़ता है। फास्ट फूड और जंक फूड का ज्यादा सेवन करने से आंखों को जरूरी पोषण नहीं मिल पाता। आंखों की सेहत के लिए विटामिन A, C और E से भरपूर चीजें खाएं—जैसे दूध, अंडा, मछली, हरी सब्जियां और मौसमी फल।
4. आंखों को जोर से रगड़ना
कई बार इरिटेशन या खुजली होने पर लोग आंखों को जोर से रगड़ते हैं। ऐसा करने से आंख की कॉर्निया (Cornea) पर असर पड़ सकता है और इंफेक्शन का खतरा बढ़ जाता है। अगर आंखों में खुजली या जलन हो, तो ठंडे पानी से धोएं या किसी साफ कॉटन कपड़े से हल्के हाथों से पोंछ लें।
आंखों की हेल्थ बनाए रखने के लिए बस कुछ छोटी-छोटी आदतों को बदलना जरूरी है। स्क्रीन टाइम को कंट्रोल करें, हेल्दी डाइट लें, धूप में सनग्लासेस पहनें और आंखों को रगड़ने से बचें। इन आसान उपायों से आप लंबे समय तक अपनी आंखों की रोशनी को सुरक्षित रख सकते हैं।
