Subscribe
For all thing design,delivered to your inbox
मुंह में छाले होना एक आम समस्या है, लेकिन अगर यह बार-बार हो या लंबे समय तक ठीक न हो, तो इसे हल्के में लेना खतरनाक हो सकता है। छोटी सी दिखने वाली यह परेशानी कई बार शरीर में गंभीर पोषण की कमी का संकेत देती है, खासकर जरूरी विटामिन्स की कमी का।
एक्सपर्ट्स के अनुसार, बार-बार छाले सिर्फ मौसम बदलने या मसालेदार भोजन खाने से नहीं होते, बल्कि यह आपके शरीर में मौजूद विटामिन की कमी का नतीजा भी हो सकते हैं। आइए जानते हैं, कौन-कौन से विटामिन की कमी इस समस्या के पीछे जिम्मेदार है।
1. विटामिन B12
विटामिन B12 रेड ब्लड सेल्स बनाने और नर्वस सिस्टम को सही तरीके से चलाने में अहम है। इसकी कमी से एनीमिया, थकान, चक्कर आना और मुंह में छाले हो सकते हैं। लंबे समय तक कमी रहने पर नर्वस सिस्टम भी प्रभावित हो सकता है।
स्रोत: मीट, मछली, चिकन, दूध, दही, पनीर, दालें, सोया, हरी सब्जियां।
2. विटामिन B2 (राइबोफ्लोविन)
राइबोफ्लोविन की कमी से स्किन पर रैश, बाल झड़ना, गले में खराश और छाले बन सकते हैं।
स्रोत: दूध, हरी पत्तेदार सब्जियां, दालें।
3. विटामिन B9 (फोलेट)
फोलेट डीएनए बनाने और सेल रिपेयर के लिए जरूरी है। इसकी कमी से नई कोशिकाएं बनने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है, जिससे छाले बनने लगते हैं।
स्रोत: हरी पत्तेदार सब्जियां, दालें, साबुत अनाज।
4. विटामिन B3 (नायसिन)
नायसिन की कमी से पेलाग्रा रोग हो सकता है, जिसमें दस्त, स्किन प्रॉब्लम, मानसिक कमजोरी और मुंह में छाले शामिल हैं।
स्रोत: मांस, मछली, मेवे, अनाज।
5. विटामिन C
विटामिन C की कमी से स्कर्वी रोग हो सकता है, जिसमें मसूड़ों से खून आना, ढीले मसूड़े और मुंह में घाव शामिल हैं।
स्रोत: संतरा, नींबू, अमरूद, किवी, स्ट्रॉबेरी, शिमला मिर्च।
बचाव और उपचार
संतुलित आहार लें जिसमें सभी जरूरी विटामिन शामिल हों।
बार-बार छाले होने पर डॉक्टर से जांच करवाएं।
नमक वाले पानी से गरारे करें।
मसालेदार और खट्टे भोजन से परहेज करें।
राहत के लिए ओवर-द-काउंटर जेल का इस्तेमाल करें।
बार-बार होने वाले छाले आपके शरीर का संकेत हैं कि अब पोषण पर ध्यान देने का समय आ गया है। सही समय पर विटामिन की कमी पूरी करके न केवल इस समस्या से बचा जा सकता है, बल्कि संपूर्ण स्वास्थ्य भी बेहतर किया जा सकता है।
