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आजकल हर किसी को खाने के बाद पेट में फूलना और एसिडिटी जैसी समस्या का सामना करना पड़ता है। यह आमतौर पर तब होता है जब आंतों में गैस अधिक बनने लगती है या पेट में एसिड की मात्रा बढ़ जाती है। लेकिन कुछ ऐसे फल हैं जिनमें पानी की मात्रा अधिक होती है और ये हाइड्रेटिंग गुणों से भरपूर होते हैं। इन फलों का सेवन न सिर्फ शरीर को ठंडा करता है बल्कि एसिडिटी की समस्या को भी कम करने में मदद करता है। आइए जानते हैं ऐसे फलों के बारे में, जो एसिडिटी में फायदेमंद माने जाते हैं।
केला: पेट के लिए सुरक्षित और एसिड को संतुलित करने वाला
केला एसिडिटी के लिए सबसे उपयुक्त फल माना जाता है। इसमें क्षारीय गुण पाए जाते हैं जो पेट में एसिड के स्तर को संतुलित रखने में मदद करते हैं। इस तरह केला एसिड रिफ्लक्स और जीईआरडी (GERD) जैसे लक्षणों को रोकने में सहायक होता है। जब भी आपको पेट में जलन महसूस हो, आधा केला लें और उसमें हल्का काला नमक डालकर इसका सेवन करें। यह न सिर्फ पेट को ठंडक पहुंचाता है बल्कि तुरंत राहत भी देता है।
सेब: पेट की एसिडिटी और ब्लोटिंग के लिए फायदेमंद
सेब पेट के लिए सुरक्षित और पौष्टिक फल है। इसमें कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे क्षारीय खनिज मौजूद होते हैं, जो एसिड रिफ्लक्स को कम करने में मदद करते हैं। इसके नियमित सेवन से पेट की ब्लोटिंग और गैस जैसी समस्याएं भी नियंत्रित रहती हैं। एसिडिटी से पीड़ित लोगों को रोजाना कम से कम एक सेब खाना चाहिए। अगर सीधे नहीं खा पा रहे हैं तो एसिडिटी होने पर इसका सेवन जरूर करें।
नाशपाती: पाचन और ब्लोटिंग में मददगार
नाशपाती एक हल्का सिट्रस फल है, जो पेट के लिए फायदेमंद माना जाता है। यह शरीर में जाकर एसिड रिफ्लक्स को कम करता है और पेट को आराम देता है। साथ ही, यह ब्लोटिंग की समस्या और कब्ज को भी कम करने में मददगार होता है। इसलिए जिन लोगों को कब्ज या पेट फूलने की समस्या रहती है, उनके लिए नाशपाती का सेवन बेहद लाभकारी है।
नारियल: प्राकृतिक हाइड्रेटर और पेट के लिए सुरक्षित
नारियल एसिडिटी वाले लोगों के लिए एक सुरक्षित और प्राकृतिक विकल्प है। इसमें पानी की मात्रा अधिक होने के कारण यह पेट को ठंडक पहुंचाता है और पाचन तंत्र को हेल्दी रखता है। नारियल पानी बॉवेल मूवमेंट और मेटाबोलिज्म को भी बेहतर बनाता है। अगर पेट में जलन या एसिडिटी हो रही हो तो नारियल पानी पीना सबसे आसान और असरदार उपाय है। इन फलों को अपनी डाइट में शामिल करके आप पेट की एसिडिटी, गैस और ब्लोटिंग जैसी समस्याओं से राहत पा सकते हैं। ये फलों से मिलने वाले हाइड्रेशन और पोषक तत्व शरीर को ठंडक और ताजगी भी देते हैं।
