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दिमाग को तेज और हेल्दी रखने के लिए लोग योग, मेडिटेशन और संतुलित डाइट का सहारा लेते हैं। लेकिन रोजमर्रा में पी जाने वाली कुछ ड्रिंक ऐसी हैं जो आपकी ब्रेन हेल्थ को धीरे-धीरे नुकसान पहुंचा रही होती हैं। हैरानी की बात यह है कि इनमें से कुछ को लोग हेल्दी मानकर रोज पीते हैं, जबकि ये आपकी याददाश्त, सोचने की क्षमता और नींद की क्वालिटी पर बुरा असर डाल सकती हैं।
हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि जो चीज आपके दिल और पेट के लिए नुकसानदेह है, वह अक्सर दिमाग के लिए भी हानिकारक होती है। आइए जानते हैं ऐसी कुछ ड्रिंक के बारे में—
1. शराब
शराब के नुकसान पर लंबे समय से बहस होती रही है, लेकिन कई स्टडीज साबित कर चुकी हैं कि यह ब्रेन हेल्थ के लिए ठीक नहीं है। शराब का असर धीरे-धीरे दिखता है—यह याददाश्त कमजोर करती है, नींद के पैटर्न को बिगाड़ती है और आंतों के हेल्दी बैक्टीरिया को खत्म करती है। चूंकि गट हेल्थ और ब्रेन हेल्थ का सीधा संबंध है, इसलिए आंतों का असंतुलन दिमाग की सेहत पर भी असर डालता है।
2. मीठा सोडा और सॉफ्ट ड्रिंक
सोडा को अक्सर सिर्फ वजन बढ़ाने वाला माना जाता है, लेकिन इसका असर दिमाग पर भी पड़ता है। इसमें मौजूद हाई शुगर बिना फाइबर के सीधे ब्लड शुगर और इंसुलिन लेवल बढ़ाती है, जिससे बॉडी में सूजन होती है। यह सूजन ब्रेन सेल्स को नुकसान पहुंचाकर समय से पहले बुढ़ापा ला सकती है। यहां तक कि डाइट सोडा भी सुरक्षित नहीं है—इनमें मौजूद आर्टिफिशियल स्वीटनर डायबिटीज और मेटाबॉलिक डिजीज का खतरा बढ़ा सकते हैं।
3. नल का पानी
कई लोग नल के पानी को पूरी तरह सुरक्षित मानते हैं, लेकिन इसमें मौजूद फ्लोराइड लंबे समय में ब्रेन फंक्शन को प्रभावित कर सकता है। कुछ रिसर्च में पाया गया है कि फ्लोराइड का ज्यादा सेवन बच्चों का IQ लेवल कम कर सकता है। दांतों की सुरक्षा के लिए पानी में मिलाया गया फ्लोराइड, निगलने पर शरीर में जमा होकर नुकसान पहुंचा सकता है। सुरक्षित रहने के लिए आरओ या डिस्टिल्ड वाटर पीना बेहतर विकल्प है।
दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए सिर्फ पोषक आहार और एक्सरसाइज ही नहीं, बल्कि रोजमर्रा में पी जाने वाली ड्रिंक पर भी ध्यान देना जरूरी है। इन पेय पदार्थों का सीमित या पूरी तरह से परहेज करना आपके ब्रेन हेल्थ को लंबे समय तक सुरक्षित रख सकता है।
