फैटी लिवर से छुटकारा दिला सकती है रोजाना की कॉफी,
जानिए कैसे करें सही सेवन
1 months ago Written By: ANIKET PRAJAPATI
फैटी लिवर की समस्या अब सिर्फ उम्रदराज लोगों तक सीमित नहीं रही। आजकल यंग जनरेशन में भी यह तेजी से बढ़ रही है। कई हेल्थ रिपोर्ट्स के मुताबिक, भारत में करीब 40% लोग फैटी लिवर की समस्या से जूझ रहे हैं। हालांकि, अगर समय रहते लाइफस्टाइल और डाइट में सुधार किया जाए, तो इस बीमारी से बचाव और राहत दोनों संभव है। हैरानी की बात यह है कि रोजाना की कॉफी भी फैटी लिवर को ठीक करने में असरदार साबित हो सकती है। आइए जानते हैं, कैसे कॉफी आपकी लिवर हेल्थ को बेहतर बना सकती है।
फैटी लिवर के शुरुआती लक्षण
फैटी लिवर को “साइलेंट डिजीज” कहा जाता है, क्योंकि इसके शुरुआती लक्षण अक्सर नजर नहीं आते। लेकिन जब यह बढ़ने लगता है, तो कुछ संकेत दिखने लगते हैं — जैसे हर समय थकान रहना, पेट के ऊपरी दाएं हिस्से में दर्द या भारीपन महसूस होना, भूख कम लगना और धीरे-धीरे वजन कम होना। अगर ऐसे लक्षण दिखें, तो इन्हें नज़रअंदाज़ न करें।
लिवर के लिए फायदेमंद है कॉफी
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, कॉफी में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स लिवर में जमा फैट को कम करने में मदद करते हैं। यह लिवर की सूजन घटाकर उसे स्वस्थ बनाती है और फैटी लिवर को आगे बढ़ने से रोकती है। लेकिन इसका सेवन सही मात्रा और तरीके से करना बेहद जरूरी है, तभी इसका फायदा मिलता है।
ब्लैक कॉफी है सबसे असरदार
फैटी लिवर से राहत पाने के लिए ब्लैक कॉफी सबसे बेहतर विकल्प है। ध्यान रखें कि इसमें दूध, चीनी या क्रीम न डालें। क्योंकि ये चीजें लिवर पर अतिरिक्त फैट का बोझ बढ़ा देती हैं। सुबह या दोपहर में ब्लैक कॉफी पीने से मेटाबॉलिज्म भी तेज होता है और लिवर की सफाई में मदद मिलती है।
दूध के साथ पीना चाहते हैं तो रखें ध्यान
अगर आपको ब्लैक कॉफी का स्वाद पसंद नहीं, तो इसे स्किम्ड मिल्क (कम फैट वाला दूध) के साथ ले सकते हैं। लेकिन मात्रा पर ध्यान रखें — दिन में सिर्फ एक या दो बार ही पिएं और उसमें चीनी बिल्कुल न डालें। कितनी कॉफी पीना सही है हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि रोजाना 2 से 4 कप कॉफी तक पीना सुरक्षित और फायदेमंद हो सकता है। हालांकि, अगर किसी को हाई ब्लड प्रेशर, नींद की दिक्कत या पाचन से जुड़ी समस्या है, तो बिना डॉक्टर की सलाह के कॉफी का सेवन न करें। कुल मिलाकर, अगर आप फैटी लिवर की समस्या से जूझ रहे हैं, तो संतुलित आहार, नियमित एक्सरसाइज और सही मात्रा में कॉफी का सेवन आपके लिवर को स्वस्थ बनाने में अहम भूमिका निभा सकता है।