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गर्मी के मौसम में पसीना आना आम बात है, लेकिन अगर आपको बिना किसी मेहनत या फिजिकल एक्टिविटी के भी लगातार पसीना आता है, तो इसे हल्के में न लें। हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि यह शरीर में पोषक तत्वों की कमी का संकेत हो सकता है। अगर समय रहते इस कमी को पूरा नहीं किया गया, तो सेहत पर गंभीर असर पड़ सकता है।
विटामिन D की कमी से बढ़ता पसीना
डॉक्टर्स के मुताबिक, विटामिन D की कमी होने पर शरीर का तापमान नियंत्रण बिगड़ सकता है, जिससे ज्यादा पसीना आने लगता है। खासकर सिर की त्वचा पर अधिक पसीना इसका प्रमुख लक्षण है। अगर ऐसा हो रहा है, तो अपनी डाइट में दूध, फिश, अंडे की जर्दी और मशरूम जैसे फूड्स को शामिल करें। रोजाना थोड़ी देर धूप में बैठना भी विटामिन D पाने का नेचुरल तरीका है।
विटामिन B12 की कमी भी है एक कारण
अगर रात में बार-बार पसीना आता है, तो यह विटामिन B12 की कमी का संकेत हो सकता है। यह विटामिन नसों और ब्लड सेल्स के लिए बेहद जरूरी है। इसकी कमी से शरीर का मेटाबॉलिज्म गड़बड़ा जाता है, जिससे पसीना अधिक आने लगता है। इसे दूर करने के लिए दूध, दही, पनीर, मीट और अंडे जैसे विटामिन B12 से भरपूर फूड्स का सेवन करें।
तनाव, हार्मोन और डायबिटीज भी बढ़ा सकते हैं पसीना
हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि कई बार हाइपरहाइड्रोसिस जैसी स्थिति में शरीर जरूरत से ज्यादा पसीना छोड़ता है। तनाव, हॉर्मोनल बदलाव और चिंता भी इसका बड़ा कारण बन सकते हैं। वहीं, डायबिटीज या हृदय रोग से जूझ रहे मरीजों को भी बार-बार पसीना आने की समस्या हो सकती है।
कैसे पाएं राहत?
अगर बिना वजह पसीना आ रहा है, तो डॉक्टर से सलाह लें। अपनी डाइट में विटामिन और मिनरल्स से भरपूर चीजें शामिल करें, पर्याप्त पानी पिएं और तनाव से दूर रहें। नेचुरल डिटॉक्स फूड्स जैसे नारियल पानी, ग्रीन वेजिटेबल्स और नींबू का सेवन करें।
निचोड़
बिना मेहनत पसीना आना केवल गर्मी का असर नहीं, बल्कि शरीर की चेतावनी भी हो सकता है। सही डाइट, योग और तनाव-मुक्त दिनचर्या ही इसे दूर करने का सबसे सुरक्षित तरीका है।
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