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आजकल डायबिटीज के मरीजों में यह चर्चा है कि गर्म पानी से नहाने के बाद उनका ब्लड शुगर बदल जाता है — कुछ लोगों का कहना है कि शुगर बढ़ जाती है, तो कुछ को लगता है कि घट जाती है। चिकित्सीय शोध और मरीज़ों की रिपोर्ट दोनों से मिले संकेतों के आधार पर यह कहा जा सकता है कि गर्म पानी के प्रभाव व्यक्ति-विशेष और परिस्थिति पर निर्भर करते हैं। नीचे सरल भाषा में कारण, शोध और उपयोगी सुझाव दिए जा रहे हैं।
क्यों कुछ लोगों में ब्लड शुगर बढ़ता दिखता है
गर्म पानी से नहाने पर शरीर में तनाव-हार्मोन (जैसे एड्रेनालाईन और कॉर्टिसोल) निकल सकते हैं। ये हार्मोन लिवर से जमा ग्लूकोज़ छोड़वाते हैं, जिससे रक्त में शुगर अस्थायी रूप से बढ़ती नजर आ सकती है। इसके अलावा, जिन मरीजों के पास CGM (कॉन्टिन्यूअस ग्लूकोज़ मॉनिटर) होता है, उस सेंसर की इंटरस्टिशियल फ्लूइड पर रीडिंग गर्मी से प्रभावित हो सकती है और वास्तविक ब्लड-ग्लूकोज़ से अलग मान दिखा सकती है। कुछ शोधों में भी गर्म पानी/डुबकी के बाद अस्थायी बढ़ोत्तरी देखी गई है।
कब शुगर घट सकती है — कारण क्या हैं?
वहीं दूसरे समूह में गर्म पानी से शुगर घटने की भी रिपोर्ट मिलती हैं। गर्म पानी त्वचा की रक्त वाहिकाओं को फैलाता (वेसोडायलेशन) है जिससे इंसुलिन का अवशोषण तेज हो सकता है। अगर हाल ही में इंसुलिन लिया गया हो (इंसुलिन ऑन बोर्ड), तो तेज अवशोषण के कारण रक्त-शर्करा कम होकर हाइपोग्लाइसीमिया हो सकता है। इसलिए इंसुलिन लेने वाले मरीजों को यह बात ध्यान में रखनी चाहिए।
डॉक्टर क्या कहते हैं और क्या ध्यान रखें
विशेषज्ञों की सलाह सरल है — डायबिटीज के मरीजों को बहुत गरम पानी से लंबे समय तक नहाने से बचना चाहिए। हल्का गुनगुना शॉवर सुरक्षित और आरामदेह विकल्प है। कुछ सुझाव:
नहाने का समय बहुत लंबा न रखें — संक्षिप्त गुनगुना स्नान ही बेहतर।
पैरों की त्वचा और नाखून का ध्यान रखें; संक्रमण से बचाने के लिए ठीक से सुखाना और मॉइस्चराइज़ करना जरूरी है।
निष्कर्ष
गर्म पानी नहाने का असर हर किसी पर अलग होता है। अगर आप डायबिटीज से पीड़ित हैं तो हल्का-गुनगुना पानी और सीमित समय का स्नान सुरक्षित रहता है, और किसी भी असामान्य शुगर बदलाव पर अपने डॉक्टर से सलाह लें।
