अचानक बढ़ गया है बीपी,
तो इन बातों का रखें ध्यान
1 months ago
Written By: ANJALI
आजकल की तनावभरी जिंदगी और अनहेल्दी लाइफस्टाइल के कारण हाई ब्लड प्रेशर (हाइपरटेंशन) की समस्या तेजी से बढ़ रही है। विशेषज्ञों के अनुसार, भारत में हर 4 में से 1 व्यस्क इस समस्या से जूझ रहा है। अचानक बीपी बढ़ने पर इन घरेलू उपायों से आप इसे तुरंत कंट्रोल कर सकते हैं, बिना किसी दवा के।
1. डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज (5 मिनट में असर)
कैसे करें? आराम से बैठकर 4 सेकंड तक गहरी सांस लें, 7 सेकंड रोकें और 8 सेकंड में धीरे-धीरे छोड़ें।
फायदा: पैरासिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम एक्टिव होता है, जिससे हार्ट रेट कम होती है और ब्लड वेसल्स रिलैक्स होती हैं।
2. चेहरा और पैर ठंडे पानी से धोएं (तुरंत राहत)
विधि:
चेहरे को ठंडे पानी से 2-3 बार धोएं।
पैरों को 5 मिनट तक ठंडे पानी में डुबोकर रखें।
वैज्ञानिक कारण: ठंडा पानी ब्लड वेसल्स को सिकोड़ता है, जिससे बीपी तेजी से नॉर्मल होता है।
3. बिना चीनी/नमक का नींबू पानी (हाई बीपी का रामबाण इलाज)
सामग्री: 1 गिलास गुनगुना पानी + आधा नींबू का रस।
लाभ: नींबू में मौजूद पोटैशियम शरीर के अतिरिक्त सोडियम को बैलेंस करता है और ब्लड वेसल्स को रिलैक्स करता है।
डॉक्टर से कब संपर्क करें?
अगर इन उपायों के बाद भी बीपी 140/90 mmHg से ऊपर रहता है या सीने में दर्द/सांस लेने में तकलीफ हो, तो तुरंत डॉक्टर को दिखाएं।
सेहतमंद जीवन के लिए 3 जरूरी टिप्स
नमक कम खाएं (प्रतिदिन 1 चम्मच से कम)
30 मिनट की वॉक जरूर करें
तनाव कम करने के लिए योग/मेडिटेशन करें