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हेल्थ एक्सपर्ट्स ने चेताया है कि अगर शरीर में आयरन की कमी समय रहते पूरी नहीं की गई, तो गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। आयरन हमारे शरीर में हीमोग्लोबिन बनाने के लिए जरूरी है, जो ऑक्सीजन को शरीर के हर हिस्से तक पहुंचाता है। अगर इसकी कमी हो जाए, तो थकान, कमजोरी और अन्य शारीरिक लक्षण दिखाई देने लगते हैं। अक्सर लोग इन संकेतों को मामूली समझकर नजरअंदाज कर देते हैं। इसलिए, इन लक्षणों को पहचानना और समय पर जांच करवाना बेहद जरूरी है।
थकान और कमजोरी
सबसे आम संकेत थकान और कमजोरी है। जब शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा कम होती है, तो पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाती। इससे शरीर जल्दी थकता है और कमजोरी महसूस होती है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, यह लक्षण अक्सर रोजमर्रा की गतिविधियों के दौरान भी दिखने लगते हैं।
सांस फूलना
अगर आपको हल्की सी गतिविधि करने पर भी सांस फूलने की समस्या हो रही है, तो इसे नजरअंदाज करना खतरनाक हो सकता है। आयरन की कमी की वजह से शरीर में ऑक्सीजन की कमी होती है, जिससे सांस लेने में दिक्कत हो सकती है।
ठंड लगना
हाथों और पैरों में लगातार ठंडक महसूस होना भी आयरन की कमी का संकेत हो सकता है। एक्सपर्ट्स के अनुसार, यह लक्षण तब आता है जब शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी के कारण रक्त संचार प्रभावित होता है।
त्वचा का पीला पड़ना
त्वचा का रंग बदलना और पीला पड़ना भी इस कमी का संकेत है। यह संकेत अक्सर चेहरे, हाथों और पैरों पर दिखाई देता है और समय पर ध्यान न देने पर स्वास्थ्य पर बुरा असर डाल सकता है।
सिर दर्द और चक्कर
सिर में लगातार दर्द होना और चक्कर महसूस होना भी आयरन की कमी से जुड़ा हो सकता है। यह लक्षण तब दिखाई देता है जब शरीर में ऑक्सीजन की पर्याप्त मात्रा नहीं पहुंच पाती। यदि ये लक्षण एक साथ दिखाई दें, तो बिना देर किए जांच करवाना चाहिए। आयरन की कमी होने पर अपने डाइट प्लान में आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे पालक, बीन्स, लाल मांस और नट्स शामिल करना जरूरी है।
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