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आईने में खुद को देखकर जब चेहरे पर मुस्कान आती है, तो वह चेहरे की सबसे खूबसूरत एक्सप्रेशन होती है। लेकिन क्या आपने गौर किया है कि अब मुस्कुराते वक्त चेहरे पर हल्की रेखाएं या झुर्रियां भी नजर आने लगी हैं? पहले जहां इन्हें उम्र बढ़ने का संकेत माना जाता था, अब ये कम उम्र में भी दिखने लगी हैं। इसका कारण सिर्फ बढ़ती उम्र नहीं, बल्कि हमारी रोजमर्रा की कुछ खराब आदतें हैं, जो त्वचा को समय से पहले बूढ़ा बना देती हैं। आइए जानते हैं वो 5 आदतें जो आपकी स्किन को जवानी में ही बूढ़ा बना रही हैं — और उनसे बचने के तरीके:
1. नींद की कमी
रोजाना 6 घंटे से कम की नींद लेना या देर रात तक मोबाइल चलाना आपकी स्किन की नेचुरल रिपेयरिंग प्रक्रिया को बाधित करता है। इससे कोलेजन का उत्पादन कम होता है, जिससे त्वचा की लचीलापन घटती है और झुर्रियां जल्दी नजर आने लगती हैं।
बचाव: हर दिन कम से कम 7–8 घंटे की नींद लेना जरूरी है।
2. धूप में बिना सनस्क्रीन के निकलना
UV किरणें त्वचा की अंदरूनी परत को नुकसान पहुंचाती हैं, जिससे फाइन लाइन्स, पिगमेंटेशन और झुर्रियां जल्दी दिखने लगती हैं।
बचाव: घर से बाहर निकलने से पहले SPF 30 या उससे ज्यादा का सनस्क्रीन जरूर लगाएं।
3. धूम्रपान और शराब का सेवन
सिगरेट और एल्कोहल त्वचा की नमी को छीन लेते हैं और फ्री रेडिकल्स को बढ़ाते हैं, जिससे स्किन बेजान और ढीली हो जाती है।
बचाव: हेल्दी स्किन के लिए स्मोकिंग और ड्रिंकिंग से दूरी बनाना जरूरी है।
4. गलत खानपान और कम पानी पीना
फास्ट फूड, प्रोसेस्ड फूड और मीठे पदार्थ त्वचा में सूजन और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस बढ़ाते हैं। साथ ही, पानी की कमी स्किन को ड्राय बनाकर एजिंग के लक्षण तेजी से दिखाती है।
बचाव: संतुलित और पौष्टिक आहार लें, और रोजाना कम से कम 2-3 लीटर पानी पिएं।
5. लगातार तनाव में रहना
चिंता और तनाव से शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन बढ़ता है, जो त्वचा की उम्र तेजी से बढ़ाता है। इसका असर सीधा चेहरे पर लकीरों के रूप में दिखाई देता है।
बचाव: योग, मेडिटेशन और अच्छी लाइफस्टाइल अपनाकर मानसिक शांति बनाए रखें।
