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आजकल कई लोगों को सुबह उठते ही सिर दर्द और आंखों में जलन या भारीपन महसूस होता है। लोग अक्सर इसे देर रात तक जागने या नींद पूरी न होने का असर मान लेते हैं, लेकिन असली वजह कुछ और भी हो सकती है, आपका मोबाइल फोन। जी हां, अगर आप भी रात में सोते समय मोबाइल को तकिए के नीचे या सिरहाने रखकर सोते हैं, तो यह आदत आपकी सेहत को भारी नुकसान पहुंचा सकती है। मोबाइल से निकलने वाली रेडिएशन दिमाग और शरीर दोनों के लिए हानिकारक होती है।
मोबाइल रेडिएशन से नींद और दिमाग दोनों पर असर
मोबाइल स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी (Blue Light) हमारे शरीर में बनने वाले मेलाटोनिन हार्मोन को प्रभावित करती है, जो नींद लाने में मदद करता है। जब यह हार्मोन कम बनने लगता है, तो नींद की गुणवत्ता खराब होती है। यही वजह है कि कई लोगों को नींद नहीं आती या नींद पूरी होने के बाद भी थकान महसूस होती है। इसके अलावा मोबाइल की रेडिएशन से सिरदर्द, आंखों में दर्द और खिंचाव जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं।
सोते समय मोबाइल फोन को कितनी दूर रखें?
विशेषज्ञों का कहना है कि मोबाइल फोन को सोते समय अपने बिस्तर से कम से कम तीन फीट दूर रखना चाहिए। इससे रेडिएशन का असर काफी हद तक कम हो जाता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, मोबाइल फोन से निकलने वाली रेडियो फ्रीक्वेंसी इलेक्ट्रो-मैग्नेटिक फील्ड (RF EMF) मस्तिष्क कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ा सकती है। इसलिए सोते वक्त फोन को अपने पास रखना बेहद जोखिम भरा हो सकता है।
मोबाइल की लत से छुटकारा पाने के आसान उपाय
अगर आप मोबाइल फोन की लत से परेशान हैं, तो कुछ सरल बदलाव मदद कर सकते हैं। रात में फोन को साइलेंट मोड पर रखें या बंद कर दें। अलार्म के लिए पुराने तरीके से घड़ी का इस्तेमाल करें। सोने से पहले मोबाइल चलाने के बजाय किताब पढ़ने की आदत डालें। इससे दिमाग शांत रहता है और नींद जल्दी आती है। धीरे-धीरे आपका मोबाइल से लगाव कम हो जाएगा और स्वास्थ्य भी बेहतर रहेगा।
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