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कई लोगों को सुबह उठते ही गले में सूखापन और खराश महसूस होती है। ज्यादातर लोग इसे मामूली परेशानी मानकर नज़रअंदाज़ कर देते हैं, लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि यह कभी-कभी गंभीर स्वास्थ्य समस्या का संकेत भी हो सकता है। लगातार गला सूखना शरीर में पानी की कमी, सांस लेने के तरीके, कमरे की हवा या एलर्जी जैसी वजहों से जुड़ा हो सकता है। अगर यह दिक्कत रोजाना हो रही है तो यह संकेत है कि शरीर के अंदर कुछ ठीक नहीं चल रहा। ऐसे में विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि समस्या को समझकर समय रहते डॉक्टर से संपर्क करना जरूरी है।
मुंह खोलकर सांस लेना
सोते समय कई लोग नाक की बजाय मुंह से सांस लेते हैं। ऐसा नाक बंद होने, सर्दी-जुकाम, एलर्जी या साइनस की परेशानी के कारण होता है। जब हवा सीधे मुंह और गले में जाती है, तो लार सूख जाती है और सुबह गले में खराश हो जाती है। लंबे समय में यह गले में जलन और बदबूदार सांस की समस्या भी बढ़ा सकता है। अगर यह परेशानी बार-बार हो रही है, तो डॉक्टर से जांच कराना जरूरी है।
कम पानी पीना
सर्दियों में लोग पानी कम पीते हैं, जिसकी वजह से शरीर में डिहाइड्रेशन हो जाता है। पानी की कमी के कारण सुबह उठते ही गला सूखने लगता है और प्यास ज्यादा लगती है। ऐसे में दिनभर नियमित रूप से पानी पीने से यह समस्या आसानी से दूर हो सकती है।
एलर्जी और पोस्ट-नेजल ड्रिप
धूल-मिट्टी, पालतू जानवरों या मौसमी एलर्जी की वजह से गले में म्यूकस जमा होने लगता है। इससे गले में सूखापन और जलन महसूस होती है। पोस्ट-नेजल ड्रिप के कारण रातभर स्राव गले में जमा रहता है, जिससे सुबह उठते ही गला सूख जाता है।
सुबह गला आरामदायक कैसे रखें?
गले के सूखेपन से राहत पाने के लिए कमरे में नमी बनाए रखें, पर्याप्त पानी पिएं और नाक से सांस लेने की आदत विकसित करें। सोने से पहले हल्का भोजन करना भी फायदेमंद है। हालांकि यदि इन उपायों के बाद भी राहत नहीं मिलती तो डॉक्टर से संपर्क करना जरूरी है। लगातार गला सूखना थायरॉइड, स्लीप एप्निया या अन्य गंभीर समस्याओं का संकेत हो सकता है।
