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नवरात्र का समय भक्ति और आस्था का होता है, लेकिन इस दौरान कई लोग लंबे उपवास रखने की वजह से कमजोरी और थकान महसूस करने लगते हैं। अगर आप पूरे 9 दिनों का व्रत रखते हैं, तो सेहत से समझौता किए बिना संतुलित आहार और सही दिनचर्या अपनाना बेहद जरूरी है। यहां हम बता रहे हैं कुछ आसान टिप्स, जिन्हें फॉलो करके आप पूरे नवरात्र एनर्जी से भरपूर रह सकते हैं।
संतुलित आहार लें
व्रत में कमजोरी की सबसे बड़ी वजह है शरीर को पर्याप्त पोषक तत्व न मिल पाना। इसलिए जरूरी है कि आपकी थाली में प्रोटीन, फाइबर, आयरन और कैल्शियम से भरपूर चीजें शामिल हों। ये पोषक तत्व न केवल थकान दूर करेंगे, बल्कि हड्डियों को भी मजबूत बनाएंगे और ब्लड सर्कुलेशन सही रखेंगे।
व्रत की सही शुरुआत करें
डॉक्टर मानते हैं कि दिन की शुरुआत गर्म पानी और कड़ी पत्ते से करना फायदेमंद होता है। इसके बाद नाश्ते में हल्के फल और मेवे शामिल करें। दिनभर का भोजन संयमित, हल्का और आसानी से पचने वाला होना चाहिए।
व्रत के दौरान इन गलतियों से बचें
अक्सर लोग उपवास के दौरान कुछ ऐसी गलतियां कर बैठते हैं जो सेहत पर भारी पड़ती हैं। इनसे जरूर बचें:
लंबे समय तक भूखे रहने के बाद अचानक तला-भुना या भारी खाना न खाएं। इससे पाचन बिगड़ सकता है।
पानी कम न पिएं, वरना शरीर डिहाइड्रेशन का शिकार हो सकता है।
पर्याप्त पोषण न लेना कमजोरी और थकान का कारण बनता है।
नींद पूरी न करने से मेटाबॉलिज्म और इम्यून सिस्टम दोनों पर असर पड़ता है।
खाली पेट दही खाने से बचें, क्योंकि इससे एसिडिटी की समस्या हो सकती है।
नवरात्र का व्रत शरीर और मन को शुद्ध करने का तरीका है, लेकिन इसमें हेल्थ को नजरअंदाज करना गलत है। अगर आप संतुलित आहार, पर्याप्त पानी, आराम और हल्की डाइट पर ध्यान देंगे तो नवरात्र के पूरे नौ दिन बिना किसी कमजोरी के स्वस्थ और एनर्जेटिक रह सकते हैं।
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