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डायबिटीज या मधुमेह अचानक नहीं आती। यह धीरे-धीरे बढ़ती हुई स्वास्थ्य समस्या है और इसके आने से पहले शरीर कई संकेत देता है। डॉ. राहुल बक्सी के अनुसार, यह स्थिति इंसुलिन की कमी के कारण होती है। यदि हम इन संकेतों को समय रहते समझ लें, तो डायबिटीज को रोका जा सकता है।
प्री-डायबिटीज क्या है?
डायबिटीज के विकसित होने से पहले एक अवस्था आती है जिसे प्री-डायबिटीज कहा जाता है। इस दौरान रक्त में शुगर का स्तर सामान्य से अधिक होता है, लेकिन डायबिटीज की सीमा तक नहीं पहुंचता। इसे एक चेतावनी की तरह देखा जा सकता है कि आपका शरीर भविष्य में डायबिटीज की ओर बढ़ रहा है। फास्टिंग ब्लड शुगर 100-125 mg/dL और HbA1c 5.7-6.4% के बीच होने पर इसे प्री-डायबिटीज माना जाता है।
शरीर के शुरुआती संकेत
प्री-डायबिटीज या शुरुआती डायबिटीज में शरीर कई चेतावनी संकेत देता है। बार-बार थकान महसूस होना और कमजोरी महसूस करना इसकी पहली निशानी हो सकती है। इसके साथ ही बार-बार प्यास लगना और पेशाब आना, घाव भरने में देरी, धुंधली दृष्टि, अचानक वजन घटना और त्वचा पर खुजली या संक्रमण जैसी समस्याएं भी नजर आ सकती हैं। ग्लूकोज टॉलरेंस टेस्ट (GTT) और रैंडम ब्लड शुगर (RBS) से इन शुरुआती लक्षणों का पता लगाया जा सकता है।
जीवनशैली में बदलाव से रोकथाम
प्री-डायबिटीज की स्थिति में भी जीवनशैली में बदलाव कर इसे रोकना संभव है। नियमित व्यायाम करना, संतुलित आहार अपनाना, वजन नियंत्रण रखना और तनाव को कम करना इस दिशा में मददगार साबित होता है। शरीर के शुरुआती संकेतों को नजरअंदाज न करें, बल्कि समय रहते उचित कदम उठाएं। डायबिटीज रातों-रात नहीं होती। शरीर पहले से ही इसके संकेत देता है। यदि समय रहते इन संकेतों पर ध्यान दिया जाए, नियमित जांच कराई जाए और स्वस्थ जीवनशैली अपनाई जाए, तो इस बीमारी से बचा जा सकता है।
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