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उम्र बढ़ने के साथ बालों का सफेद होना स्वाभाविक है। लेकिन आजकल खराब लाइफस्टाइल, प्रदूषण, स्ट्रेस और गलत खानपान के कारण कम उम्र के युवाओं में भी समय से पहले बाल सफेद होने की समस्या तेजी से बढ़ रही है।
मीठा खाने से क्यों सफेद होते हैं बाल?
अक्सर लोग सोचते हैं कि चीनी का बालों की सफेदी से कोई संबंध नहीं है। लेकिन विशेषज्ञ बताते हैं कि ज्यादा मीठा खाने से शरीर का ग्लूकोज लेवल बार-बार ऊपर-नीचे होता है, जिससे हेयर फॉलिकल्स कमजोर हो जाते हैं। इसका असर मेलानिन प्रोडक्शन पर पड़ता है। मेलानिन वही पिग्मेंट है जो बालों को काला, भूरा या गहरा रंग देता है। जब मेलानिन बनना कम हो जाता है, तब बाल समय से पहले सफेद होने लगते हैं।
फ्री रेडिकल्स का नुकसान
ज्यादा चीनी खाने से शरीर में फ्री रेडिकल्स बनते हैं। ये अस्थिर मॉलिक्यूल्स होते हैं जो स्वस्थ कोशिकाओं से इलेक्ट्रॉन्स छीनकर उन्हें नुकसान पहुंचाते हैं। इससे हेयर रूट्स कमजोर हो जाते हैं, बाल झड़ने लगते हैं और जल्दी सफेद हो जाते हैं।
स्ट्रेस और मीठा खाने की आदत
तनाव (Stress) की वजह से लोग मीठा ज्यादा खाने लगते हैं। मीठा खाने से थोड़ी देर के लिए मूड अच्छा होता है, लेकिन लंबे समय में यह हार्मोनल असंतुलन पैदा करता है। हार्मोनल बदलाव भी बालों की समय से पहले सफेदी का एक बड़ा कारण है।
समय से पहले सफेद बालों से बचाव कैसे करें?
रोजाना अधिक चीनी और मीठे स्नैक्स से दूरी बनाएं।
अपनी डाइट में फल, हरी सब्जियां, नट्स और बीज शामिल करें।
आयरन, विटामिन B12 और प्रोटीन युक्त भोजन का सेवन करें।
स्ट्रेस को कम करने के लिए योग और मेडिटेशन करें।
पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं, ताकि शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकलते रहें।
अगर आप अपने बालों को लंबे समय तक काला और स्वस्थ बनाए रखना चाहते हैं, तो ज्यादा चीनी खाने से बचें। संतुलित आहार और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाकर न सिर्फ आप सफेद बालों की समस्या को टाल सकते हैं, बल्कि पूरे शरीर को भी फिट रख सकते हैं।
