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सर्दियों के मौसम में दिन छोटे और रातें लंबी होने के कारण कई लोग उदासी, अकेलापन और स्ट्रेस का सामना करते हैं। कई बार परेशानियों में लोग खुद को कमरे में बंद कर लेते हैं और सोचते हैं कि अकेले ही सब संभाल लेंगे। लेकिन लेटेस्ट रिसर्च बताती है कि स्ट्रेस अकेले लड़ने की चीज नहीं है। यह तब कम होता है जब हम किसी से जुड़ते हैं, किसी की मदद करते हैं या दिल खोलकर बातें करते हैं। योग गुरु स्वामी रामदेव ने भी बताया है कि सही अभ्यास और जुड़ाव से स्ट्रेस को कम किया जा सकता है।
सर्दियों में अकेलापन क्यों बढ़ता है
ठंड के मौसम में शरीर में हार्मोनल बदलाव होते हैं। सूरज कम निकलता है जिससे विटामिन डी की कमी होती है। इसके अलावा मेलाटोनिन बढ़ता है और सेरोटोनिन घटता है, जिससे दिन में नींद और सुस्ती महसूस होती है और मूड डाउन रहने लगता है। अधिक नींद लेने से थकान, चिड़चिड़ापन और सिर दर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं। वहीं, रात में मोबाइल का अधिक उपयोग अनिद्रा, थकान और गुस्सा जैसी परेशानियों को बढ़ाता है।
स्ट्रेस कम करने के लिए जुड़ाव जरूरी
जब शरीर स्ट्रेस महसूस करता है, तो कोर्टिसोल और एड्रेनालिन हार्मोन निकलते हैं। साथ ही एक हॉर्मोन ऑक्सीटोसिन भी बनता है, जिसे कडल हॉर्मोन कहा जाता है। यह हमें किसी से जुड़ने के लिए प्रेरित करता है। किसी से बात करना, गले लगाना या मदद करना शरीर को स्ट्रेस से लड़ने का रास्ता दिखाता है। इसलिए विशेषज्ञ कहते हैं, "किसी की मुस्कुराहट में खुद को निसार कर दें और किसी का दर्द बांट लें।"
योगासन से स्ट्रेस कम करें
स्वामी रामदेव ने स्ट्रेस कम करने के लिए कई योगासनों की सलाह दी है। इनका नियमित अभ्यास मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों के लिए लाभकारी है। योगासन हैं: भुजंगासन, शलभासन, धनुरासन, मर्कटासन, कटि उत्तानासन, चक्रासन, पवनमुक्तासन, एक पाद उत्तानासन, कंधरासन, सेतुबंधासन
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