सुबह के नाश्ते में कहीं आप भी तो नहीं कर रहे ये गलती,
दिनभर हो सकती है परेशानी
1 months ago
Written By: anjali
कहते हैं सुबह की शुरुआत अच्छी हो तो पूरा दिन अच्छा गुजरता है। यह बात पूरी तरह सच है, खासकर जब बात नाश्ते की हो। सुबह का पहला भोजन न सिर्फ हमें एनर्जी देता है, बल्कि पूरे दिन के मूड और प्रोडक्टिविटी को भी प्रभावित करता है। आइए जानते हैं कैसे शुरू करें अपने दिन की हेल्दी शुरुआत।
क्यों ज़रूरी है हेल्दी ब्रेकफास्ट?
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, सुबह का संतुलित नाश्ता:
मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है
दिमाग को एक्टिव रखता है
पाचन तंत्र को दुरुस्त करता है
अनहेल्दी स्नैकिंग से बचाता है
सुबह क्या खाएं?
1. अंडे: प्रोटीन का पावरहाउस
प्रोटीन से भरपूर, लंबे समय तक भूख नहीं लगने देते
आंखों की सेहत के लिए फायदेमंद (ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन)
मसल्स बिल्डिंग में मददगार
2. ग्रीक योगर्ट: प्रोबायोटिक्स का खजाना
पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है
कैल्शियम और प्रोटीन से भरपूर
Bifidobacteria जैसे गुड बैक्टीरिया होते हैं
3. होल ग्रेन टोस्ट: फाइबर का स्त्रोत
साबुत अनाज से बना टोस्ट धीरे-धीरे पचता है
ब्लड शुगर लेवल स्थिर रखता है
एवोकाडो या अंडे के साथ और भी पौष्टिक