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अचानक चक्कर आना एक सामान्य अनुभव लग सकता है, जिसे लोग अक्सर थकान, कमजोरी, गर्मी या भूख से जोड़कर नजरअंदाज कर देते हैं। लेकिन अगर यह समस्या बार-बार हो रही है या अचानक बहुत तेज़ी से महसूस होती है, तो यह शरीर में किसी गंभीर असंतुलन या अंदरूनी बीमारी का संकेत भी हो सकती है। ऐसे में इसे हल्के में लेना सही नहीं। इस लेख में हम बताएंगे कि चक्कर आने की स्थिति में तुरंत क्या करना चाहिए और किन परिस्थितियों में डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।
चक्कर आने पर तुरंत क्या करें?
1. बैठ जाएं या लेट जाएं
जैसे ही चक्कर आने का एहसास हो, तुरंत खड़े रहने से बचें। तुरंत बैठ जाएं या किसी सुरक्षित जगह पर लेट जाएं। इससे गिरने और चोट लगने का खतरा कम होता है और दिमाग को पर्याप्त रक्त प्रवाह मिलता है।
2. गहरी सांस लें और आंखें बंद करें
गहरी और धीमी सांसें लेने से शरीर में ऑक्सीजन का प्रवाह बेहतर होता है, जिससे दिमाग को राहत मिलती है। आंखें बंद करके कुछ मिनट शांति से बैठना या लेटना स्थिति को संभालने में मदद करता है।
3. ग्लूकोज या पानी पिएं
डिहाइड्रेशन या ब्लड शुगर के गिरने की स्थिति में चक्कर आ सकते हैं। ऐसे में तुरंत एक गिलास पानी या ग्लूकोज का घोल पीना लाभकारी होता है। इससे शरीर को ताजगी मिलती है और चक्कर की स्थिति में राहत महसूस होती है।
4. सिर को ऊंचा करके लेटें
अगर आप लेटे हुए हैं, तो सिर के नीचे तकिया लगाकर उसे थोड़ा ऊंचा रखें। यह ब्लड प्रेशर को स्थिर करने और ब्रेन में रक्त संचार बनाए रखने में सहायक होता है।
5. स्क्रीन से दूरी बनाएं
चक्कर आने पर मोबाइल, टीवी या लैपटॉप की स्क्रीन को तुरंत बंद कर दें या उनसे दूर चले जाएं। तेज़ रोशनी और स्क्रीन की ब्लिंकिंग स्थिति को और बिगाड़ सकती है।
कब जाएं डॉक्टर के पास?
अगर चक्कर आना बार-बार हो रहा है, या चक्कर के साथ अन्य लक्षण जैसे धुंधली दृष्टि, कानों में आवाज़, उल्टी, कमजोरी, या बेहोशी जैसा महसूस हो, तो इसे नजरअंदाज न करें। यह निम्न स्थितियों का संकेत हो सकता है:
ब्लड प्रेशर में गड़बड़ी
विटामिन B12 या आयरन की कमी
कान से संबंधित समस्याएं (जैसे वर्टिगो)
डिहाइड्रेशन या ब्लड शुगर इम्बैलेंस
डॉक्टर से परामर्श लेकर जांच करवाना आवश्यक है ताकि सही कारण का पता लगाकर समय पर इलाज शुरू किया जा सके।
चक्कर आना सिर्फ कमजोरी नहीं, एक गंभीर संकेत भी हो सकता है। सही समय पर सावधानी बरतना और कारण को समझकर इलाज करना बेहद जरूरी है। अगली बार जब आपको चक्कर आए, तो खुद को संभालें — और अगर यह बार-बार हो रहा है, तो डॉक्टर से जरूर मिलें।
