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क्या आपके नाखून कमजोर, भंगुर या आसानी से टूटने लगे हैं? अगर हां, तो यह सिर्फ कॉस्मेटिक समस्या नहीं है, बल्कि आपके शरीर में एक जरूरी विटामिन की कमी का संकेत हो सकता है। अक्सर लोग सोचते हैं कि विटामिन की कमी केवल शरीर या चेहरे पर असर डालती है, लेकिन हकीकत यह है कि आपके नाखून भी आपके अंदरूनी हेल्थ स्टेटस का आईना होते हैं।
विटामिन B12 की कमी से बिगड़ती नेल हेल्थ
विशेषज्ञों के मुताबिक, विटामिन B12 की कमी (Vitamin B12 Deficiency) से नाखूनों की मजबूती पर सीधा असर पड़ता है। यह विटामिन सेल रिपेयर और ब्लड फ्लो के लिए जरूरी है। जब इसकी कमी होती है, तो नेल्स की ग्रोथ स्लो हो जाती है और वे कमजोर होकर टूटने लगते हैं। अगर आपके नाखून बार-बार फटते हैं या आकार बिगड़ रहा है, तो यह साफ संकेत है कि शरीर को इस महत्वपूर्ण पोषक तत्व की जरूरत है।
इन लक्षणों पर करें ध्यान
कमजोर नाखूनों के अलावा नाखूनों में पीलापन, खड़ी रेखाएं या भंगुरता जैसे लक्षण भी B12 की कमी की ओर इशारा कर सकते हैं। इसके साथ ही शरीर में थकान, कमजोरी, सुन्नपन या झुनझुनी, सांस लेने में दिक्कत या बार-बार चक्कर आने जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं। ऐसे संकेत दिखने पर इन्हें नजरअंदाज न करें और तुरंत जांच कराएं।
कैसे करें कमी को दूर?
विटामिन B12 की कमी को पूरा करने के लिए अपने आहार में चिकन, मछली, अंडे जैसे नॉन-वेज फूड्स शामिल करें। शाकाहारी लोगों के लिए दूध और डेयरी उत्पाद, मूंग की दाल और फोर्टिफाइड सीरियल्स अच्छे विकल्प हो सकते हैं। जरूरत पड़ने पर डॉक्टर की सलाह से विटामिन B12 सप्लीमेंट्स भी लिए जा सकते हैं।
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