विटामिन B12 की कमी,
मूड स्विंग्स और थकान के पीछे का कारण
1 months ago Written By: ANIKET PRAJAPATI
आज के तेज़-तर्रार जीवन में तनाव, चिंता और चिड़चिड़ापन आम बात लगती है। लेकिन अगर ये लक्षण लगातार बने रहते हैं, तो इसे हल्के में लेना ठीक नहीं है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, शरीर में विटामिन B12 की कमी इन समस्याओं का मुख्य कारण हो सकती है। समय रहते इस कमी को पूरा न करने पर व्यक्ति स्ट्रेस, एंग्जायटी और डिप्रेशन जैसी मानसिक बीमारियों की चपेट में भी आ सकता है।
विटामिन B12 की कमी के प्रमुख लक्षण विटामिन B12 की कमी सिर्फ मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित नहीं करती, बल्कि शारीरिक स्वास्थ्य पर भी इसका असर पड़ता है। इसके सामान्य लक्षणों में लगातार थकान महसूस होना, कमजोरी, मांसपेशियों में दर्द या ऐंठन, हाथ-पैर में झुनझुनी या झनझनाहट महसूस होना शामिल हैं। साथ ही, याददाश्त कमजोर होना और मूड में अचानक बदलाव आना भी इस कमी का संकेत हो सकता है।
मूड में बदलाव और चिंता का संबंध हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि विटामिन B12 की कमी से व्यक्ति अक्सर अनावश्यक चिंता, चिड़चिड़ापन और मूड स्विंग्स का अनुभव करता है। इसे हल्के में लेने पर मानसिक स्वास्थ्य पर गंभीर असर पड़ सकता है। यदि विटामिन B12 की कमी समय पर पूरी न की जाए, तो यह गंभीर मानसिक बीमारियों का कारण बन सकती है।
कमी को दूर करने के उपाय विटामिन B12 की कमी को दूर करने के लिए आहार में बदलाव बेहद जरूरी है। दूध, अंकुरित या फर्मेंट की हुई मूंग, संतरा, केला, सेब, ब्लूबेरी, कीवी, एवोकाडो और अनार जैसे सुपरफूड्स का सेवन लाभकारी होता है। इसके अलावा मांस, मछली और अंडे में भी विटामिन B12 की पर्याप्त मात्रा पाई जाती है। आवश्यकता पड़ने पर डॉक्टर की सलाह लेकर विटामिन B12 सप्लीमेंट्स का इस्तेमाल भी किया जा सकता है।
