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सर्दियों के आते ही ज्यादातर लोग सुस्ती, थकान और कम ऊर्जा जैसी समस्याओं का सामना करने लगते हैं। ठंड के कारण शरीर का मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है, जिसकी वजह से दिनभर काम करने में मन नहीं लगता। कई लोगों को ऐसा भी लगता है कि वे रोजमर्रा के कामों को पहले की तरह फुर्ती से नहीं कर पा रहे। लेकिन विशेषज्ञों का मानना है कि अगर इस मौसम में डाइट में कुछ जरूरी बदलाव कर लिए जाएं, तो सुस्ती को काफी हद तक दूर किया जा सकता है। कई ऐसे खाद्य पदार्थ हैं, जो शरीर को आवश्यक पोषक तत्व देकर एनर्जी लेवल को बढ़ाने में बेहद कारगर साबित होते हैं।
तिल और गुड़ से मिलती है गर्माहट और जबरदस्त ऊर्जा
दादी-नानी के जमाने से तिल और गुड़ को सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता रहा है। सर्दियों में इस पारंपरिक कॉम्बिनेशन का सेवन करने से शरीर के अंदर गर्माहट बनी रहती है और यह सुस्ती दूर करने में भी मदद करता है। तिल में हेल्दी फैट्स और मिनरल्स होते हैं, जबकि गुड़ शरीर को तुरंत ऊर्जा देने का काम करता है। दोनों को मिलाकर खाने से इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है, जिससे मौसम बदलने पर होने वाली बीमारियों से बचाव मिलता है।
ड्राई फ्रूट्स बढ़ाते हैं ताकत और एनर्जी
ठंड का मौसम ड्राई फ्रूट्स खाने के लिए सबसे सही माना जाता है। बादाम और अखरोट जैसे ड्राई फ्रूट्स में मौजूद ओमेगा फैटी एसिड्स, विटामिन्स और मिनरल्स शरीर को अंदर से मजबूत बनाते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट्स बताते हैं कि यदि सही मात्रा में बादाम और अखरोट का सेवन किया जाए, तो यह शरीर को फौलाद जैसा मजबूत कर देते हैं। इनके पोषक तत्व कई स्वास्थ्य समस्याओं से बचाने के साथ-साथ लंबे समय तक ऊर्जा बनाए रखने में मददगार होते हैं।
संतरा, अमरूद, ओट्स और फिश भी हैं बेहतरीन विकल्प
जो लोग सुस्ती दूर करना और पूरे दिन खुद को एक्टिव रखना चाहते हैं, वे संतरे का सेवन जरूर करें। इसमें मौजूद विटामिन C एनर्जी लेवल बढ़ाने के साथ इम्यूनिटी को भी दुरुस्त करता है। अमरूद भी इसी तरह एक बेहतर विकल्प है। इसके अलावा ओट्स, चिकन और फिश जैसे सुपर फूड्स शरीर को लंबे समय तक ऊर्जा देने में कारगर माने जाते हैं। हालांकि, विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि इन सभी चीजों का सेवन सही मात्रा में और सही तरीके से किया जाना चाहिए, तभी बेहतर परिणाम मिलते हैं।
